우유 많이 마시도 괜찮을까? 우유에 관한 고찰

우유 많이 마시도 괜찮을까? 우유에 관한 고찰

 

 

 

 

 

 

 

어렸을 적 우유 마시면 키가 큰다,

뼈가 튼튼해진다 라는 말을 정말 많이 들었다.

나는 그것을 믿었다.

어린 시절에 또래보다 정말 많이 우유를 마셨다.

초등 학교, 중학교 다닐 때에는 평일마다 학교에서

우유를 무조건 마셨던 기억이 떠오른다.

하지만 키는 평타치ㅋㅋ ㅠㅠㅠ

 

얼마전에 유튜브에서

우유가 인간에게 부적절하다는 영상을 보게 되었다.

젖소가 먹는 것을 사람이 먹으면 과연 유익할까?  

우리는 우유 회사의 달콤한 마케팅에 속아 우유를 먹었다는 내용을 다루고 있다.

엄청난 충격을 받은 나는 더욱 자세하게 알고 싶어 이 기회를 빌어

조사해보았다.

 

 

 

 

 

 

우유를 마시면 정말 키가 크는가? 

그렇지 않다.  

전문가들은 말한다.

우유 말고도 영양소를 가득 함유한 음식이 정말 많아

꼭 우유를 마시지 않아도 된다고!  

키가 크려면 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 맞추는 것이 중요하다.  

 

 

우유에 있는 지방이 비만을 유발할까?

우유 100g을 기준으로 지방이 3.2g 정도 들어 있다.

이 지방은 탄소수가 짧고 소화가 잘 되기에 

다이어트 중에 섭취해도 크게 문제가 되지 않는다.  

 

 

우유, 유제품을 섭취하면 암이 생에 걸릴 수 있나?
안타깝지만 그렇다. 

전립선암을 발생할 위험이 7% 상승한다.

뿐만 아니라 유방암, 난소암이 생길 가능성도 높일 수 있어  

우유에 있는 영양분을 섭취하고 싶다면

생선이나 콩으로 대체하는 것이 좋다.

 

 

 

유당 불내증이 있는 사람들은 우유를 마시면 

복통을 호소한다.

이런 경우에는 우유를 많이 마시지 말아야 한다.

 

 

하루 우유 3잔을 섭취하면 심장병 위험을 높일 수 있으니

심장이 약한 사람들은 조심하길 바란다.

 

또한 우유 및 유제품에는 합성 호르몬이 많다.

이 호르몬이 다른 독소와 결합하게 되면

퇴행성 질환이 생길 수 있다.

 

또한 알레르기나 민감증, 수면, 집중력에도

영향을 미칠 수 있다고 입증되었다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물론 우유에는 부정적인 측면만 있는 것이 아니다.

닭발과 같은 매운 음식을 먹을 때에는 우유를 마시는 것을 추천한다. 

우유에는 캡사이신을 녹일 수 있는 성분이 있어

매운 느낌을 덜 수 있다.

 

또한 치아를 손상시키지 않는 음료는

물과 우유뿐이다.

치아가 부러지거나 빠지는 응급 상황이 발생하면

차가운 우유에 담가 치과를 방문하면 회복할 수 있다고 한다.

하지만 조각이 많이 생기면 접착하기 힘들다. 

 

우유는 다른 식품에 비해 칼슘 흡수가 잘 이루어지기에

하루 200ml~400ml을 마시고 운동하면

골다공증을 예방하는 데에도 좋다.

 

 

그래 뭐 몸에 좋은 음식들도 과하면

당연히 좋지 않으니 이해가 간다. 

두유도 많이 먹으면 생식 기능에 문제가 생긴다는 말을 들었다.

하루 한 두잔 우유를 마시는 것은 건강에 크게

해롭지 않다. 

건강 상태, 상황에 따라 우유를 마시고 활용해보자!