코골이 원인부터 해결책까지

코골이 원인부터 해결책까지

 

 

 

 

 

 

주변에 코고는 사람 때문에 잠을 한 번쯤 설친 경험

다들 있을 것이다.

나도 가끔 코를 고는데 심할 때에는 내 소리에 깜짝 놀라

깰 때도 있다.(ㅁㅊㅋㅋㅠㅠㅠ)

혼자 문 꼭 닫고 자서 다행히 가족들한테는 안들리나보다

하지만 코 고는 것은 상당한 민폐이니 꼭 고쳐야한다. 

드르렁 드르렁(<대충 코 고는 소리..형용을 못하겠다ㅋㅋ)거리는 소리는

옆사람을 빡치게 한다.

나 역시 내가 코 고는 것을 알았을 때

인터넷을 뒤적이며 정보를 열심히 캤었다. 

 

코골이는 숨길이 좁아진 탓에 공기가 지나가는 속도가 빨라져

숨길 네부가 일시적으로 음압 상태가 되어

부분적으로 막혔다 열리는 상태가 반복되는 원리로 진행된다. 

 

이는 단순한 소음공해에서 그치지 않고

호흡 장애를 일으킬 가능성이 높다.

코골이가 오랫동안 계속된다면 

기면증, 만성피로, 주간졸림증을 야기할 수 있고

체내 산소 부족으로 심장 질환이나 뇌졸중, 고혈압 등과 같은

합병증이 생길 수 있으니 유의해야 한다.

 

한국 성인 10명 중 3~4명이 코골이 환자다.

3~12세 아이들은 4~5명 중 한명 꼴로 나타난다.

 

하지만 제 때 원인을 바로 잡지 못해 더욱 심각해지는 경우가 많다.

 

짜증나는 코골이 고치고 싶다면

일단 원인부터 정확도 높게 파헤쳐보자!

 

 

 

 

 

 

 

 

코골이 원인

 

1. 비만

2. 비염, 축녹증

3. 가족력

4. 수면무호흡증

5. 과한 음주

6. 대설증(큰 혀)

7. 편도비대증

8. 휜 코

 

 

 

위와 같은 이유로 잠의 질이 떨어지게 된다.

그럼 당연히 이 원인을 바로 잡아준다면

코골이도 괜찮아 질 것이다.

코골이를 바로 잡아 줄 수 있는 현실적인 방법을 소개해주겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

코골이 고치는 방법

 

1. 높은 베개 피하기

2. 꾸준히 운동하기

3. 금주

4. 코 염증 없애기

5. 입으로 숨쉬지 않기

6. 금연

7. 비타민 C 충분히 섭취하기

 

 

 

코를 자주 고는 사람들은 목 정렬이 틀어질 수 있는 높은 베개보다

단단하고 지지력 있는 기능성 베개로 바꾸는 것을 추천한다.

 

또한 체중이 갑작스레 증가하면 기도 주변 지방을 축적시켜

압박이 가해지면서 코골이가 심화될 수 있어 적정 체중을 유지할 필요가 있다. 

평소 유산소 운동을 즐기고 코골이를 고쳐보자.

생각해보니 내가 다이어트 한 이유로 코골이가 많이 개선되었던 것 같다.

 

과한 음주는 목 근육을 이완시키기에 

코골이가 심한 사람들은 되도록 금주하는 것이 좋다. 

 

또한 코에 염증이 있으면 목과 비강 속 콧길을 좁게 만들기에

염증을 없애는 것이 좋다.

 

위와 같은 방법으로도 해결하기 어렵다면

수면 클리닉이나 한의원을 방문해 

정밀 검사 받고 집중 치료를 받아야 한다.

 

코골이로 너무 스트레스 받지 말고 위의 사항을

꾸준히 실천해서 여러 분들도 하루 빨리 좋아지길 바란다.

다음에도 유익한 정보로 찾아오겠습니다~